|
Trabajo de verano para jugadores |
|
|
|
|
Artículos -
Autoentrenamiento
|
|
Escrito por Gabriel Alemany
|
|
miércoles, 17 agosto 2005 |
|
Autoentrenamiento
Gabriel Alemany. Entrenador Superior de Baloncesto
Como en verano tenemos más tiempo de ocio es un momento ideal para mejorar determinados aspectos técnicos y físicos. Gasol, Jordan y un montón de buenos jugadores mejoraron espectacularmente su físico o su tiro en el verano.
Tiro
| Tiro tras recepción
| Tiro tras autopase.
1. Parada en un tiempo
2. Parada en dos tiempos
| Tiro tras bote
| Tiro tras bote.
1. Finta de tiro 1 bote y tiro
2. Finta de tiro 2 botes y tiro
| Tiros a tablero
| Tiros a 3, 4, 5 metros a tablero
| Tiro libre
| Tiro libre. Línea de tiro. Suavidad, automatizar. Meterse presión
| Tiro tras cambio
| Tiro tras un cambio entre las piernas o por detrás
| Consejos sobre tiro triple
| Empezar desde cerca para ir alejándose.
Fundamental tiro tras autopase y lo ideal con pasador.
Intentar armar el tiro, rápido. Si hacéis un tiro demasiado lento, será difícil transferirlo al 5x5.
|
Finalizaciones
| Recorrer todo el campo con máximo 4 botes alternando mano, entrada y anotar.
| Hacer la diagonal desde esquina medio campo, a la máxima velocidad y anotar
| Entradas sobre 1 y 2 contactos. Incidir en izquierda y las perdidas de paso
| Diez ganchos seguidos alternado, derecha e izquierda
| Lanzar balón a tablero, coger rebote cercano al aro y que no haya botado, sin bajarlo anotar. Preferiblemente tirando a tablero
|
1x0, 1x1
| A partir de línea de 6,25 uno o dos botes laterales y entrar fuerte al aro.
| A partir de línea 6,25, uno o dos cambios entre las piernas o por detrás y entrar flechado al aro.
| Entradas a aro pasado. Todas la maneras
| Si jugáis 1x1, jugarlo poniéndoos objetivos, cerrar todos los rebotes, meter canastas con tiro tras bote, hacer cambio y anotar en penetración.
|
Consejos generales
| Hacer un descanso activo. Paseos por la playa, paseos en bicicleta, nadar.
Hacer malabares.
| Si podéis cambiar de deporte os viene guay, fútbol, voleibol, tenis, padel. El aeróbic , el step os pueden dar buen sentido del ritmo y coordinación.
| Si podéis apuntaros a torneos de 3x3, campus de baloncesto o jugar pachangas con chicos o chicas mayores, mejor que mejor.
| Se aprende mucho viendo los partidos de la tele. Fijaros en lo que hacen vuestros jugadores preferidos, analizarlo e intentar repetirlo en la cancha.
|
Espero que disfrutéis del verano. -----------------------------------------------------------------
Documento real entregado a jugadoras equipo Junior Femenino
CD Hercesa (Baloncesto Alcalá) en el fin temporada 2004-2005 Sólo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.
Por favor valídate o regístrate. Powered by AkoComment 2.0! |
|
Ultima modificación ( miércoles, 17 agosto 2005 )
|
